饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。中山大学孙逸仙纪念医院口腔科副教授庄沛林表示，有效的日常口腔保健包括漱口、刷牙和牙间隙清洁。“在临床工作中，经常见到牙齿表面附着大量软垢、牙石，以及牙齿的楔状缺损等问题，都是刷牙不到位以及刷牙方法不对造成的。”

首先，饭后漱口能够及时有效地清除牙齿表面的食物残渣，建议用清水或者淡盐水漱口。但漱口不能够代替刷牙。

其次，刷牙是最普遍也是最为重要的自我口腔保健方法。建议每天刷牙2~3次，每次3~5分钟，推荐巴氏刷牙法。选择刷毛硬度为软毛或中度、刷柄易把握的牙刷，一般两三个月更换一次牙刷。

此外，牙间隙清洁也不能忽视。牙间隙容易滞留菌斑和软垢，在刷牙的同时，建议可配合牙线或者牙间隙刷等工具清理牙间隙，能够更有效地清除牙菌斑，保持口腔清洁。

孕妇的口腔健康直接关系到宝宝健康

妊娠期是女性的特殊时期，身体的方方面面都会产生一系列变化，使得原有的口腔问题加重甚至恶化，孕妇的口腔疾病不仅影响孕妇的自身健康，也会影响胎儿的健康发育。

备孕期女性应及时到医院进行口腔检查及治疗。进行牙周治疗，清除局部刺激因素；及时修复龋齿；拔除有影响的阻生牙以及无法保留的残根、残冠。

妊娠期一般只能进行应急处理，所有的口腔治疗要在妊娠中期的3个月之内完成。然而妊娠期间很多治疗都难以进行，会造成危害孕妇和新生儿健康的两难局面，因此呼吁女性在备孕期间就应当重视口腔的卫生和健康。备孕时的检查和治疗以及良好的生活习惯可以有效预防口腔问题的发生，避免给妊娠期带来不必要的麻烦。

妊娠期在保证合理的营养摄入的情况下，减少餐间零食和甜食的次数可以降低龋病发生率，如果妊娠期间嗜好甜食，可以考虑选用无糖食品。

妊娠期间，由于妊娠反应、身体不适或行动不便等原因，一些女性常常放弃刷牙或减少刷牙的次数和时间，这可能会导致原有的口腔疾病加重。

良好的口腔卫生习惯主要包括进食后漱口，三餐后及时科学有效刷牙，至少一天早晚两次，辅助使用牙线或牙间隙刷清洁牙齿邻面。孕期的健康请始于备孕，希望每一位孕妈妈都有良好的口腔环境，都孕育一个健康的宝宝。